انرژی پایدار، یادگیری پایدار
حال خوب
خواب، انرژی و فشار روزانه را بدون قضاوت دنبال کن.
بررسی کوتاه امروز
هر معیار را از ۱ تا ۵ مشخص کن.
برنامه خواب
هدف: ۷ ساعت و ۴۵ دقیقه
۸۶/ ۱۰۰ثبات خواب خوب
در ۵ شب از ۷ شب، نزدیک به برنامه خوابیدهای.
خواب هفت روز اخیر
دادههای واردشده توسط خودت
عادتهای کوچک
برای انرژی بهتر، نه کمال.
بینش حمایتی امروز
وقتی خواب تو کمتر از ۷ ساعت بوده، جلسههای ۳۰ دقیقهای را بیشتر کامل کردهای. اگر امشب کمخوابیدی، برنامه فردا را سبکتر کن.
این پیشنهاد پزشکی نیست و فقط از الگوی مطالعه ثبتشده تو میآید.